第726章 对情绪感知的训练

第726章  对情绪感知的训练

    【双重注意技术】，是指个体在主动关注如「创伤体验」、「负性情绪」或「身体感觉」等内在的痛苦体验的同时，持续将注意力聚焦于某种当下的外部刺激。

    这种技术根植于信息加工理论与适应性信息处理模型，由美国心理学家弗朗辛·夏皮罗在1987年创立【眼动脱敏与再加工疗法】时系统提出并应用，旨在通过让大脑的左右半球同时处理「过去的危险」与「当下的安全」，从而激活被创伤卡住的自然信息处理系统，促使创伤记忆被再消化与整合。

    是一种结合了脑神经科学的临床心理治疗方法。

    从流派上来说，可以归属为【认知行为】流派。

    而从结果上来看，【双重注意技术】绝对是比南祝仁传授给陈砺舟的第一个技术一即【痛刺激唤醒法】——更加温和的。

    只是问题在于，当面对【人格解体】这一特殊的心理困扰时，【双重注意技术】的局限性又太大了。

    【人格解体】的来访者处在【解离】状态之中时，往往难以触及任何有质量的内在体验—无论是创伤记忆还是情绪感受因为这些心理内容已经被【解离】状态所屏蔽。

    此时如果直接应用【双重注意技术】，要求陈砺舟同时关注「内在痛苦」和「外部刺激」，很可能会因为内在体验的匮乏或模糊而导致干预失效，甚至可能因无法完成指令而加剧来访者的挫败感与虚无感。

    而【痛刺激唤醒法】的高强度特性，能够强行穿透解离造成的麻木屏障，帮助患者重新建立起与身体的基本连接，恢复最低限度的「真实感」。

    当通过痛刺激或其他类似的强烈接地技术将患者从深度的解离中暂时拉回，大脑才具备了安全处理问题的神经基础—此时再引入【双重注意技术】，才能真正发挥其作用。

    二者合一，这才是南祝仁为陈砺舟量身定制的【解离】阻断技术。

    当然，南祝仁在设计这套动作的时候还有一个针对痛觉的防沉迷小巧思。

    一般的【双重注意技术】，除了第一重注意要求一定是「痛苦体验」之外，第二重要求的外部刺激，可以是任何形式的，包括但不限于视觉、听觉、嗅觉、冷热觉等等。  

    但是南祝仁传授陈砺舟的第二重刺激，却定死了，一定要是「触觉」。

    而且，他还特地让陈砺舟用被捏住虎口的那只手去触摸沙发的扶手，让陈砺舟用这只手同时感受痛觉和触觉。

    须知，当痛觉强烈到一定程度的时候，是会在一定程度上屏蔽掉其他的知觉的。

    尤其是触觉，尤其是与痛觉位于同一只手上的触觉。

    任何人都不能在割伤一只手的同时，还要这只手灵敏地通过触摸去感受别的物体。

    通过这一次的咨询，对陈砺舟进行特定形式的【双重注意技术】训练。这样既能够让他获得有效阻抗【解离】的办法，又能够遏制负面副作用的产生。

    这是南祝仁心中的想法。

    而在眼下和陈砺舟交流的过程中，南祝仁则继续和他拆解这一套混合技术的原理，方便陈砺舟能够在日常中运用。

    「【躯体记忆唤醒法】是打破僵局，帮你从麻木的【解离】状态中走出来；【双重注意技术】是巩固效果，帮你守住被唤醒的感知，牢牢锚定住当下，避免再次陷入意识脱节。」

    「这一套阻断的技术使用起来也比较方便，不管是在家还是在公司，都可以这样连贯使用。」

    陈砺舟一边听著，一边点头。

    「现在你可以试著自己独立连贯做一次，从第一步捏住虎口，到第二步保持痛感、触摸沙发、数褶皱，全程自己完成，不用我提醒，做完告诉我你的感受，记住这个连贯的节奏。」

    「而在自己做完一次之后，你可以不再局限于让第二步的【双重注意技术】通过抚摸沙发来实现，还可以摩挲自己的裤腿，抚摸自己的口袋。」

    南祝仁笑道：「让这一套动作更加融入到你生活中的场景里去，做出来更自然。」

    这很重要。

    陈砺舟点点头。

    随后他深吸一口气，按照南祝仁的指示开始独立连贯练习。

    第一次，先按照刚刚和南祝仁一起进行的流程，通过抚摸沙发来开启第二重注意。

    约莫二十秒后，陈砺舟停下动作，脸上的表情舒缓下来。

    「我感觉我能自己做下来————但我还是没法描述自己的感觉。只能说那种感觉很奇怪，但是是很好的「奇怪」。」

    南祝仁并不要求陈砺舟现在就能够精准地描述身体，只是点头：「好，熟悉这个流程之后，我们继续延伸，接下来再做一次，这次让你的手去感受你的衣服。」

    陈砺舟照做。这一回，他把手掌交叠放在小腹偏右、偏下的位置上，右手拇指按压左手的虎口，左手的掌心和手指则按压在西装下摆和一部分皮带上。

    动作确实更加自然，远远看过去就好像是胃痛。

    但是比起某些莫名其妙的唤醒动作，已经好了太多，已经能够很好地融入到生活里面去了。

    陈砺舟的脸色也愈发地舒缓，脸上的微表情也愈发地丰富起来。

    南祝仁知道，今天咨询的第二阶段到现在就算是完成了。

    这一阶段的目的，是让陈砺舟能够感受躯体的知觉，同时学会针对【解离】状态的阻断技术。

    而接下来的干预第三阶段，则是——温和情绪激活与现实检验。

    在南祝仁原本的计划里面，今天的咨询其实只用完成第二阶段就算是合格了。

    算是稳打稳扎地达成了基本的目的。换成重晖、寸头咨询师、招风耳咨询师他们，咨询都差不多可以结束了。

    只不过南祝仁进度推进得比较快，今天剩余的咨询时间还很充裕。

    那么从接下来开始，每获得一点正向收益，就都是赚的了。

    南祝仁对此，也就咨询计划继续和陈砺舟沟通：「今天的咨询，我们到目前为止已经完成了对你身体感觉的唤醒，学会了阻断【解离】的技术。」

    「我们今天还有一些时间，所以可以尝试著为以后的咨询做一个小的铺垫。」

    陈砺舟点头，心理咨询的进度快，似乎是一件挺值得高兴的事情。

    ——

    哪怕他感受不到这种高兴。

    陈砺舟问道：「那我们接下来做什么？」

    南祝仁道：「我们接下来，试著让你重新体会到自己的情绪。」

    「当然，这可能会很难。但是至少，我们要让你「知道」自己的情绪。」

    陈砺舟眨了眨眼：「「知道」自己的情绪？」

    南祝仁点头：「你现在的话，是像一个旁观者」一样观察自己的生活。对自己的行为、环境做出分析，判断自己应该」有什么样的情绪，对吧？」

    陈砺舟点头，这些正是他之前和南祝仁说过的东西。

    「但是判断」是会有可能失误的。你体会到的真实情绪，是独属于你自己的，它不一定会符合常理」。」

    南祝仁笑道：「就像是面对失败，有的人可能会失落，有的人可能会脑子一片空白，有的人会被伤到哭泣，有的人不屑一顾，有的人却又会更有斗志。」

    「我们接下来的这个阶段，就是让你认知到自己在某些情境下，到底是哪一种情绪。」

    说到这里，南祝仁又摊了摊手。

    「当然，因为时间因素，我们不可能学会对所有情绪的判断。」

    「只能够针对你最近生活中印象比较深的几个场景，去进行复盘。」

    「而在我们之后很长一段的时间里面，我们的咨询主题可能都是这个回忆过去场景，感受其中真正的情绪。」

    南祝仁看著来访者的眼睛：「直到你能够脱离理性的判断，真正地感知」到情绪。」

    这么细致的解说，完全足够让来访者明白。

    陈砺舟消化掉南祝仁的说法，点了点头：「那我们接下来该怎么做？需要学什么新的东西吗？」

    不需要学新东西，今天的咨询已经学得够多了。

    再学就要贪多嚼不烂了。

    这个环节的重点其实是「体验」，而不是学习。

    南祝仁道：「这个环节，其实我们要回到我们今天的咨询的第一阶段，重新做【身体扫描】。」

    「不过相比较之下，可能会多几个步骤。」

    陈砺舟点头，随即在沙发上调整了一下自己的姿势，示意准备好了。

    南祝仁引导：「你先选择一个自己最放松的姿态一再放松一点，你现在还是有些紧张。」

    陈砺舟对南祝仁拉扯一下嘴角，身体在沙发上蠕动了两下，重新坐好。

    南祝仁的声音变得轻而柔：「接下来就和刚刚一样，先闭上眼睛，将注意力先集中在你的呼吸上。」

    「我们去感受吸气时腹部微微隆起，呼气时慢慢下沉，不用控制呼吸，自然就好，先让意识轻轻落在自己的身体上。」

    「呼气——吸气——

    」

    「呼—吸——」

    「呼——吸——

    」

    「好，我们的呼吸现在逐渐平稳了。」

    「按照刚刚的流程，我们首先去感受自己的指尖，感受指尖和沙发的触感。」

    「告诉我，是什么样的感觉？」

    有了第一阶段和第二阶段的铺垫，陈砺舟现在能够比较快地进入状态了。

    「和刚刚————差不多。」陈砺舟道，「手指头————很凉，很麻。手指头里面感觉很空，没有力量在里面。」

    「好。」南祝仁点头。

    在第一阶段的咨询中，陈砺舟的【身体扫描】到这里就结束了。

    其实在传统的【身体扫描】中，这只是开始而已。

    这次南祝仁要做一个完整的。

    「现在，我们捏一捏手掌，先把这一股感觉给驱逐掉。」

    南祝仁这么说著。

    随后他道：「然后，我们把注意力带到你的双脚，以这里为一个新的起点。」

    「感受左脚的大脚趾—」南祝仁的声音拖得很长。

    在这句话之后，还有一个呼吸时间的停顿。

    「在大脚趾之后，是其他的脚趾一」

    「感受它们此刻是温暖的，还是凉爽的？是放松的，还是微微蜷缩的？你不需要去改变它们，只是去感受。」

    南祝仁在每句话之后都有一个停顿，语速也很慢。就这么几句话的功夫，就花了小一分钟的时间。

    「然后，让这份觉察扩展到你的左脚脚心、脚背」」

    「感受脚踝周围的皮肤和关节。」

    南祝仁看著陈砺舟。

    「然后我们把注意力转移到右脚。同样的，从右脚脚趾开始————感受整个右脚与鞋子或空气接触的边界—

    」

    「在之前感受左脚的时候，你的注意力可能有一部分残留在哪里，现在唤醒它。

    1

    「我们让你的两股注意力，同时从两条腿的脚踝位置升起来。」

    南祝仁的语速愈发地慢下来，语气也越发柔和。

    「让注意力像一盏柔和的探照灯。」南祝仁道。

    「沿著双腿向上移动。感受小腿的肌肉」

    南祝仁在这里停顿两个呼吸的时间。

    「膝盖一」」

    再停顿两个呼吸的时间。

    「大腿」

    再停顿两个呼吸的时间。

    「6

    一直延伸到髋关节。」

    南祝仁观察著陈砺舟的微表情。

    「你可能会在这里发现一些紧绷感，那是很常见的。」南祝仁道，「如果发现了，你可以想像随著下一次吸气，把气息带入这个紧张的区域；随著呼气，允许它有一点点放松。」

    「如果它不愿意放松，也没关系，我们只是陪它待一会儿。」

    在这里，南祝仁停顿的时间稍微长一点。

    「现在，把觉察带到你的骨盆和臀部。感受身体与下方支撑物接触的压力点。」

    「然后，慢慢地将注意力移到你的腹部和后腰。感受腹部随著呼吸微微起伏的感觉————感受下背部是否有隐隐的酸胀。」

    「继续向上，将觉察带到你的躯干。」

    到这里，南祝仁又停顿了一下。

    躯干的感觉，是这个阶段的关键。

    「感受你的胸口和心跳。」南祝仁道。

    他的语气缓和、轻柔：「很多人会把情绪储存在胸腔和腹部。」

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