第724章 【身体扫描】——重新感知身体

第724章  【身体扫描】——重新感知身体

    不过，虽然来访者刚刚说了很多近期生活的变化。

    但是南祝仁只针对来访者「拆解东西」的这个行为进行了外化。

    因为来访者的那些问题如果继续细究的话，都是他情况恶化的表现。不管怎么解读，都会给予来访者负面的反馈。

    可能反而会拖累咨询效果。

    对于心理咨询来说，只要南祝仁能够通过这些信息对来访者当下的情况做出准确判断，以此来调整接下来的咨询计划，就够了。

    甚至来访者如果想要深究，南祝仁还要在话题上进行适当的回避。

    因此仅仅把负面影响最小的一个进行【外化】，给来访者留下一个「他现在可能拥有的问题都不是本人的问题，而是【人格解体】的问题」的印象，就好了。

    这次咨询的第一阶段就算结束。

    接下来，就要进入今天干预的第二阶段——感官锚定与解离阻断训练。

    【人格解体】的核心症结是「身体与意识分离」，陈砺舟现在的主要问题是长期处于「旁观者」状态，无法感知自身身体信号、无法锚定现实，导致解离状态反复出现且无——

    法自主控制。

    直接让来访者去感受身体的情绪，太过跳跃。

    这阶段，南祝仁计划让来访者先感知身体的信号即当身体开始【解离】反应的时候，会有什么样的变化。

    然后再传授来访者简单易操作的阻断技巧，逐步重建他对自身状态的掌控感。

    南祝仁笑得温和：「现在我们已经明确了你的问题—也就是【人格解体】。」

    「也明白了你现在首先要改变的，就是那种对自己没有什么感觉的旁观者」状态。

    「」

    「今天我们要学习的，就是对抗这种状态。」

    「我们要学会自己觉察【解离】状态，甚至在它出现时，去阻断它。」

    南祝仁说得认真，陈砺舟听得也认真。  

    「我要怎么做？」陈砺舟问道。

    南祝仁笑了笑，伸出一根手指。

    「第一步，我们先要去寻找这个信号」。」

    南祝仁引导道：「我们试著回忆一下，在你那天拆解、整理你妻子的教学用具，以及你早上醒过来却不想要立刻起床的时候，你的身体都有什么样的感觉？」

    看著陷入思考的陈砺舟，南祝仁内心有些期待。

    最乐观的情况，就是陈砺舟对于自己的情况能够有所觉察。

    南祝仁也是在试探一下，如果陈砺舟能够做出回忆，那么万事大吉。

    可惜，陈砺舟闭上眼睛约莫一分钟后，只是摇头：「我————想不起来。」

    好吧，情况不太理想。

    但南祝仁也早有预料。

    「没关系，这很正常，【人格解体】本身就会让你的躯体感知与意识联结变弱，难以捕捉自身的细微躯体信号。」

    「我们不著急，一步步来。接下来你按照我的指示」」

    南祝仁笑道：「我们先做一个渐进式的【身体扫描】。

    渐进式【身体扫描】是一种源自【正念疗法】的核心心理技术，是一种系统性的内在

    觉察练习。

    【身体扫描】要求练习者将注意力像雷达扫描一样，有序地、缓慢地引导注意力逐寸游走于全身，从脚趾开始，逐步向上移动至头顶，或是反向进行。

    这个过程的核心不在于改变或评判身体的任何感受，而在于以一种好奇、接纳的态度，单纯地去觉察每个身体部位的当下体验。从而做到训练人们从纷繁复杂的思维活动中抽离出来，重新与身体这个最直接的感知场域建立深度连接。

    【身体扫描】最常用于睡眠障碍的干预，或者焦虑管理和情绪调节方面。

    而除了心理治疗之外，像是瑜伽、自由潜水等健身、体育竞技相关的运动也都会引入【身体扫描】，用于帮助练习者加强对身体的察觉和控制。

    眼下，来访者就是需要加强对身体感知的情况。

    南祝仁引导：「你先选择一个自己最放松的姿态。」

    可惜这个咨询室没有双人沙发，不然南祝仁可以让来访者直接躺下。

    不过单人沙发也够用了。

    根据南祝仁的引导，陈砺舟让原本前倾的身体后靠，调整了一下坐姿，一只手自然地放在沙发的扶手上，一只手搭在自己的大腿上。

    ——

    身体还是有点紧绷，不过没关系。

    南祝仁的声音变得轻而柔：「接下来，闭上眼睛，将注意力先集中在你的呼吸上。」

    「我们去感受吸气时腹部微微隆起，呼气时慢慢下沉，不用控制呼吸，自然就好，先让意识轻轻落在自己的身体上。」

    「呼气——吸气——

    」

    南祝仁紧紧地盯著陈砺舟起伏的胸腔和开合的鼻翼。

    「呼」

    「呼吸「7

    在陈砺舟的呼吸开始跟著南祝仁的引导调节到稳定频率之后。

    「好，我们的呼吸现在逐渐平稳了。想像一下，让我们的注意力就像是一个聚焦镜一样。现在我们不再把注意力放在呼吸上。」

    「我们现在去感受——指尖。」

    在南祝仁的视野中，陈砺舟放在沙发上的手指弹动了一下。

    「呼—吸」

    「我们不追求有强烈感觉」，只找细微的不一样」。」

    「先感受你的指尖，感受指尖与大腿接触的触感，是凉的还是温的？有没有一丝轻微的发麻，或者紧绷感？不用著急，慢慢感受，哪怕只有一点点，也可以试著捕捉。」

    【身体扫描】之所以从指尖开始，是因为指尖的躯体神经末梢最丰富，因此是【解离】状态下最容易锚定的「躯体锚点」。

    很多【人格解体】来访者，最先忽略的就是四肢末梢的感受。

    「现在，试著动一动指尖，轻轻弯曲再伸展。」

    「感受指尖肌肉的牵拉感，再回到放松状态，感受这种「动与静」的细微差别。」

    陈砺舟能够感觉到，南祝仁现在应该是有刻意压低了声音，甚至让声音变得轻柔。

    他觉得，如果换成一个女孩子，听到这样的声音肯定会脸红。

    但他对此应该是没有反应的。不仅仅是因为他是个男人，还是因为他现在对于任何东西都没有感觉。

    一陈砺舟本以为会是这样。

    ——

    然而，连陈砺舟都没有意识到是什么时候。

    就在某个时刻，南祝仁的声音就像是一根柔线，在自己的周身游走了不知道多久，终于找到了破绽，就这么直直地钻了进来。

    紧接著，自己的注意力好像也有了实体，就这么被这根线牵引著，集中在了自己的指尖。

    虽然他依旧感觉自己和身体之间的感觉还隔著一层薄膜，但是就手指头上面的那层膜，好像薄了一些，透了一些。

    这是陈砺舟第一次主动捕捉到躯体的细微动作反馈。

    「如果你感觉到自己的身体有产生什么变化的话，可以随时跟我反馈。」

    陈砺舟听到南祝仁这么道。

    「我感觉到了。」陈砺舟紧接著就道，「我感觉————我的手指头有些凉。」

    「刚才弯曲的时候，能感觉到肌肉扯了一下，放松后，好像有一丝轻微的发麻————」

    「还有点空落落的，像是手上都没什么力气。」

    「越是没力气，我就越是想要用力气。」

    南祝仁心中微微松了一口气。

    「非常好，这就对了。」南祝仁道，「你刚才捕捉到的，就是最典型的【解离】前兆躯体信号一指尖发凉、发麻、无力感，这些都是你的躯体锚点」。先能觉察到这些信号，我们后面才能主动干预。」

    这个说法却让刚刚睁开眼睛的陈砺舟疑惑起来。

    「按照南老师你的说法，我那些拆东西之类的行为出现的时候，才是我【解离】状态出现的时候，对吧？」

    陈砺舟强调：「可我刚刚都只是在正常地跟你聊天。」

    有质疑是好事，说明来访者对于咨询投入。

    南祝仁笑著指了指陈砺舟的手。

    「不知道你有没有注意到一个细节—你刚才练习技巧时、还有现在听我说话时，都会不自觉地摩挲沙发扶手。」

    陈砺舟一愣。

    「对，就是现在，现在还有。」南祝仁强调。

    陈砺舟不由自主地低头。

    果然，他的手指正用力地抓著沙发。

    很用力，用力到以至于都不能够算是「摩挲」，而是「拉拽」了。

    公司虽然给咨询室配备了沙发，但是质量还是不如专业的心理咨询机构。那沙发扶手上的布料，此刻在陈砺舟的手下，甚至都已经微微变形。

    正常的【身体扫描】，练习者可不会用这么大的力气。

    「事实上，从你进入我们咨询室坐下来的那一刻开始。」南祝仁道，「你就已经开始这么用力地摩挲」沙发了。」

    陈砺舟下意识地想要道歉。

    而南祝仁抓住这个气口，在陈砺舟出声之前道：「你的这个动作，和你反复拆解你妻子的教学用具的行为，本质上其实是一回事，算是拆解行为」的另一种更温和、更隐性的表现形式。」

    南祝仁看著陈砺舟道：「你拆解她的书架，整理她的词卡，核心是想通过主动操控具体物品」，对抗【解离】带来的麻木和失控感。」

    「你不知道该怎么锚定自己的意识，就只能通过这种可掌控的动作，填补心里的空洞，建立和现实的联结。」

    南祝仁指了指陈砺舟的手：「而现在，你在咨询室里摩挲的沙发扶手，是身边可以触碰、却没有办法拆解的东西。因此，你的潜意识让你通过反复触摸、摩挲」这种更温和的动作，来达到同样的目的。」

    说到这里，南祝仁先顿了顿，让来访者能够消化这些信息。

    随后他放缓语速，继续道：「这两种动作的核心需求是完全一样的，都是你在【解离】状态下，本能地想抓住一些真实的触感」，想掌控自己的身体和当下的状态，不用再做一个旁观者」。」

    「区别只是一拆解行为更主动、更有针对性；而摩挲沙发，是无意识的、即时的，没有特定对象，只是单纯想通过指尖的触感，让意识落地。」

    南祝仁总结：「所以，你刚刚在【身体扫描】所感受到的东西，或者说你现在正在感受到的东西——」

    「和你在拆解物品时候的感受是一样的。」南祝仁看著来访者的眼睛，「只是程度不同罢了。」

    陈砺舟沉默了一下。

    随后，缓缓点头。

    确实，他现在的情况，不是只有在拆解东西的时候才是【解离】发作，而是时刻都处于【解离】的状态之中。

    区别只是在于什么时候比较强，什么时候比较弱罢了。

    花了这么长的时间，终于帮助来访者察觉到了自己当下的感受，进行了感官锚定。

    南祝仁终于可以开始进行第二阶段的重点—解离阻断。

    「我们现在已经能够察觉到自己在【解离】状态下的感受了，接下来我们要学习的，就是如何在进入【解离】状态的时候把自己拽出来。」

    说到这里的时候，南祝仁的表情开始变得有些严肃。

    「我有两个方法。我先教你第一个，然后才是第二个。」

    「第一个技术，它能够在你产生【解离】状态的时候帮你踩刹车，让你从【解离】的状态中脱出来。」

    南祝仁看著来访者的眼睛：「它叫做【躯体刺激唤醒法】。」

    南祝仁顿了顿：「原理很简单，就是采用对身体最直接、最强烈的刺激来作为现实联结。这能快速打破意识与身体的脱节，把在【解离】状态飘走的意识拉回来。」

    「操作起来也很简单，就是当你察觉到自己身上开始出现【解离】感受的时候，就用手指用力捏一下大拇指和食指中间的合谷穴——也就是虎口」的位置。」

    南祝仁抬起自己的左手，向来访者展示。

    「不用太轻，用一点能清晰感受到的感觉，大概微微发疼的程度。」

    说到这里的时候，南祝仁特别小心。

    其实，如果划分得再细致一点，南祝仁正在传授的这个应该叫【痛刺激唤醒法】。

    但是南祝仁隐去了「痛刺激」的表述，用了更加柔和的说法。


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