第655章 格斗专家
第655章 格斗专家
「老实说————我感觉一点也不糟。也许是我已经适应了规律运动的节奏，也许是因为」
「我本身就天赋异禀，是的，没错，应该只有这个可能了。」
在费亚穆—德尔维希的操控下，宾利添越于日落大道街头平稳行驶。而韩易则是坐在后座，将手机屏幕举至眼前，塞著耳机，跟远在布达佩斯的芭芭拉—帕文分享著这几天的健身心得。
「天赋异禀吗？」芭芭拉的声音里带著毫不掩饰的戏谑，「我还记得某些人在巴黎是怎么求饶的。」
「那不一样嘛。」
韩易换了个姿势，让自己更舒服地陷进真皮座椅里。窗外的洛杉矶正缓缓掠过——棕榈树、路牌、敞篷跑车，以及那些在人行道上慢跑的，皮肤晒成蜜色的加州居民。
「你的训练方式————我很喜欢，但是，恕我直言，太————匈牙利了。」
「太匈牙利了是什么意思？」
「热情，直接，不留余地。」
听见这个评价，屏幕那头正在梳洗的芭芭拉噗哧一声笑了出来，冲他眨眨眼，说道：「我只是想让你进步快一点。」
「你想让我死快一点。」韩易撇撇嘴。
「有吗？」匈牙利超模的语气和眼神，突然变得无辜起来。她咬了咬下唇，轻声说道，「我明明每次都有帮你做放松的，很认真地帮你放松，从头到脚，每一块肌肉————」
「那个不叫放松，芭比。」韩易轻咳了一声，「那叫第二轮训练。」
「可是你看起来很享受第二轮训练啊。」
「享受是享受，累是累，二者可以同时存在，一点儿也不冲突。」
今天是2017年1月6日，韩易为了冲击备忘录第一条格言而开展的健身计划，已经进行了整整三天。
对于曾经在巴黎被芭芭拉折腾到怀疑人生的他来说，这三天的体验简直称得上————云淡风轻。
在巴黎的那段日子，芭芭拉给他安排的训练强度算不上多狠，顶多一个小时。但问题在于，这个刚跟男友在一起，还处于如胶似漆的热恋期的小妖精，总有办法在健身结束之后，给他追加一些别的项目。
某种意义上来说，那才是真正的体能训练。
以至于韩易每天早晨醒来的时候，都感觉自己像是一块被反复揉搓摔打，然后榨干所有水分的面团。酸爽瘫软，彻底断电。
而在洛杉矶呢？
马格努斯—吕格巴克给他安排的训练时长是巴黎的两倍，强度是巴黎的三倍。每天两练，雷打不动。晨间是综合体能与核心激活，傍晚则是针对性的肌群雕刻。
但奇怪的是，他并没有感到那种要死不活的疲惫。
当然，这绝不是因为马格努斯不会像芭芭拉那样，在训练结束后给他加点别的风味。
真正的原因，在于这支运动塑形团队的专业程度。
「所以马格努斯真的像他们说的那样神奇？」
「我接受训练的时间还不够长，体会还不够深刻————」韩易停顿了一下，似平是在思考最为贴切精准的措辞，「我只能说，这三天时间里，他们彻底颠覆了我对健身、运动和塑形的认知。」
「噢，是吗？」芭芭拉一脸兴味盎然，毕竟，运动塑形这件事，基本上可以算是她本职工作里最重要的组成部分了，「比如哪些认知？」
「比如说————你有没有听说过一个叫吕格巴克原则」的东西？」
「听说过，他这个人，在圈子里很有名。」芭芭拉将一缕半干的鬓发别到耳后，「但具体是怎么回事，我没有了解过————毕竟我很少在洛杉矶这边训练，哪怕训练，也是自己一个人。」
「在遇见马格努斯之前，我一直以为健身是一件很简单粗暴的事情—举铁，出汗，回家，睡觉，第二天重复。对吧？就是这么个循环。肌肉撕裂，肌肉修复，肌肉生长。」
韩易回想著这三天的训练过程。
「马格努斯跟我说，大多数人健身，都只做到了撕裂这一步。他们在力量训练结束之后，就收拾东西回家了。然后寄希望于蛋白粉和睡眠，来完成剩下的修复与生长。」
「他们忽略了什么？」
「他们忽略了一个关键的窗口期。」韩易解释道，「据马格努斯说，在高强度力量训练结束之后，人体会进入一个非常微妙的状态。肌肉纤维刚刚经历撕裂，体温升高，血流加速，整个内分泌系统都处于高度活跃的临战状态。就像是一支刚刚打完冲锋的军队。士兵们还没来得及收枪入鞘，肾上腺素还在血管里奔涌。」
「嗯哼。」
芭芭拉听得很认真，手里拿著吹风机，却忘了打开。
「马格努斯的做法是，在这个时候，立刻切入一组代谢调节训练。不是那种让你累到吐的高强度间歇，而是一套节奏可控的循环动作。心率维持在一个特定区间，不高不低，让身体以为战斗还在继续，但又不至于进入真正的消耗模式。」
「用这种方式来欺骗你的身体。」一周固定五次训练，时装周季和维密大秀前甚至一周十次训练的芭芭拉秒懂。
「没错，欺骗你的身体，让它以为你还在打仗，还需要更多的能量，更多的修复资源。于是，你的脑垂体就会拼命地分泌生长激素。然后，当你终于停下来的时候，这些激素就会像一支精锐的工程兵部队，涌向那些刚刚被撕裂的肌肉纤维。修复、重建、加固，效率确实比普通训练高出很多倍。第一天练完，我还以为我肯定要在床上瘫一天，没想到————」
没想到第二天早上起来，还能跟宥真做早操。
「这是第一个认知颠覆。」在敏锐的芭芭拉嗅出不对劲之前，韩易连忙将话题继续延伸了下去，「第二个认知颠覆，是关于训练时长的。」
「训练时长？」
「对，你知道吗，在遇见马格努斯之前，我一直觉得，如果健身想要达到效果，那就要练足够长的时间。一个小时不够就两个小时，两个小时不够就三个小时。总之，待在健身房的时间越长，效果就越好。」
「这也没错吧。」芭芭拉歪起脑袋，若有所思，「至少柯克对我是这么要求的————要在维密秀上看起来光彩照人，那就把训练时间翻倍。」
「所以这就是认知颠覆的地方了，马格努斯跟我说了一句话，我觉得很有启发性，不仅适用于健身，更适用于生活里的每一个场景，特别是在工作中第一个小时里发生不了的事，第二个小时也不会发生。」
「有点意思。」
「他说，很多人把健身房当成一个打卡的地方。觉得只要在那儿待够时间，就算完成任务了。但实际上，你的身体有一个最佳输出窗口。在这个窗口里，你的训练效率最高，肌肉的发力模式最精准，内分泌系统的响应最敏锐。过了这个窗口，你就只是在磨时间，甚至在消耗本该用于修复的资源。」
「这个倒是。」芭芭拉很是认同。
「所以，虽然早上和晚上都要练一次，但每次他的训练时间都不长，四十分钟，最多五十分钟就搞定。不过，那种密度和强度————你懂的。」
「我还是不敢相信，一天两练的强度，我的宝贝竟然撑过了三天时间。」芭芭拉摇著脑袋，啧啧有声地调侃道。
「那是因为这两练不枯燥，内容也不重复，而且我能感觉到自己每天都在进步。」说到这个话题，韩易意外地有些兴奋，「早上一般是综合体能，晚上呢，就会安排拳击和格斗训练。」
「你喜欢拳击和格斗？」
「之前不喜欢，但接触下来————发现还不赖。」韩易耸耸肩，「可能男人都希望自己在这方面变得更强大一些吧。能一拳把人撂倒，总比拳头挥出去像是在挠人痒痒来得好。
而且我发现————这是一种解压的绝佳方式。」
「我也喜欢在拳台上解压。」芭芭拉所言非虚，她在DogPound健身房里，最喜欢让柯克—迈尔斯教练当她的沙袋，给她揍个痛快，「等等，学得这么津津有味，你请的格斗
教练————不会是职业选手吧？」
「那肯定啊。」
韩易理所当然地应道。
亿万富豪学拳击，不请职业哥，请谁？康普顿街头地下拳市冠军？
「谁？」
「特里—克莱本。」
芭芭拉愣了一下，然后眼睛猛地睁大了几分。
「那个训练丹泽尔—华盛顿的特里—克莱本？」
「对。」
「那个训练杰克—吉伦哈尔演《铁拳》的特里—克莱本？」
「对。」
「老天————你可真会花钱。」
特里—克莱本，LB4LB拳击馆的创始人兼老板。这家坐落于洛杉矶的私人拳馆，在好莱坞，乃至整个娱乐工业的圈子里，几乎无人不知，无人不晓。
不是因为它装修豪华，事实上，那地方相当老派，相当质朴，相当拳击。
它的蜚声业内，是因为这里走出过太多让人惊掉下巴的身体转变。
太多原本文弱的男演员，在这里被重新锻造，以职业拳手的形态出现在大银幕上。
太多被导演和制片人认为不够硬的年轻人，在特里—克莱本的手底下，蜕变成足以让观众屏息凝神的格斗机器。
而克莱本本人，也绝非那种只会喊口号的健身房网红教练。
他是真正上过擂台的人。
三十九场业余比赛，三届金手套冠军。转职业之后，五战五胜，全身而退。在那个时代的轻量级拳坛，他是一颗冉冉升起的新星，前途一片光明。
但克莱本选择了另一条路。
他挂起了拳套，拿起了护靶。
他不再是那个站在聚光灯下的拳手，而是成为了那个站在聚光灯背后的男人那个负责把聚光灯下的人，打磨成真正拳手模样的男人。
二十多年来，他训练过的名单读起来就像是一份好莱坞名人堂的点名册：丹泽尔—华盛顿、马特—达蒙、本—阿弗莱克、尼古拉斯—凯奇、凯文—史派西、福里斯特—惠特克、卡
西—阿弗莱克————七位奥斯卡影帝与影后级别的演员，都曾在他的拳馆里挥汗如雨。
其中，丹泽尔—华盛顿更是与他合作了超过二十年。
从1999年的《飓风》开始，克莱本不仅负责华盛顿的体能训练，还亲自编排了片中所有的格斗场面。他太懂得如何在镜头前展现暴力的美学，那种拳拳到肉的冲击感，那种肌肉崩裂的张力，那种介于真实与表演之间的微妙平衡。
他是教练，也是编舞师。
他懂得如何让一个人变得更强，也懂得如何让这份强大，在镜头语言里被放大，被定格，被铭记。
而在这份辉煌履历的最顶端，还有一行小字：1997年，他曾协助拳王穆罕默德—阿里，为CBS《60分钟》节目进行体能恢复训练。
穆罕默德—阿里。
那个名字本身，就是一枚最重的勋章。
「说起来，我第一次知道他，还是因为《铁拳》。」芭芭拉回忆道，「杰克—吉伦哈尔，在那部电影里，看起来实在是太棒了。我对于训练他的那个人很好奇，这才Google出了克莱本的名字。」
2015年，《铁拳》上映。
杰克—吉伦哈尔在片中饰演一位跌入谷底、挣扎求生的职业拳手。那个角色要求他在短短六个月内，从一个体重不到一百五十磅的文艺青年，蜕变成一个肌肉虬结，青筋暴起，可以在镜头前连续打满十二回合的格斗野兽。
克莱本接下了这个任务。
每天两练，每次三小时。
早上五百个仰卧起坐起步，逐渐加码到两千个。一百个引体向上，一百个双杠臂屈伸，五百个伏地挺身。八英里长跑，从不间断。
下午是技术训练。十五分钟跳绳热身，三轮步伐移动，六轮空击练习，然后是沙袋、
速度球、对打、体能循环————
没有任何花里胡哨的器械，没有任何取巧的捷径。
只有最原始最野蛮，最接近职业拳手训练营的那套东西。
六个月后，吉伦哈尔站在镜头前，眼神凌厉，肌肉饱满，每一拳都带著能把人放倒的杀气。
那部电影，那个身材，那种蜕变，几乎定义了2017年好莱坞对格斗身材的最高标准。
而现在，这套标准，将被应用在韩易身上。
「所以，如果上午已经有马格努斯帮你完成体能训练了，那下午的拳击课————都练些
什么？」
芭芭拉终于想起来打开吹风机，在嗡鸣声中，她提高声调，问道。
「基本功训练，跳绳、步伐移动、空击这些。然后是沙袋和速度球，练拳感和节奏。
再然后是对打————当然，是戴著护具的那种，不是真打。最后还有一些综合格斗的基础动作，摔跤、地面缠斗之类的。」
「听起来很充实。」
「确实很充实。不过，克莱本也不是每天都来。」韩易补充道，「毕竟马格努斯才是整个训练计划的总指挥官。大概一周里面，有两天的时间是交给克莱本负责。其他时间，拳击和格斗的部分，就由马格努斯自己来带。」
「合理。」
芭芭拉关掉吹风机，将那头长发拢到一侧。
「看来你这次————是真的决定下功夫了。」
「是啊。」韩易点点头。
「为什么呢？」
「为了让你看看，我的潜能发挥到极致，是什么样的。」
口头回答的同时，韩易的手指在屏幕下方快速滑动，调出WhatsApp，给她发了一条消息：「其实是为了驯服你。」
屏幕那头，看见消息推送的芭芭拉忍俊不禁。
「怕被费亚穆听到，是不是？」
「是。」韩易老老实实地点头。
芭芭拉轻笑了一声，没再继续这个话题，而是转了转眼珠，问道：「对了，你们这是去哪儿呢？」
芭芭拉意识到，自己的男友跟她东拉西扯聊了这么久，居然一直没提自己要去哪儿。
「去管理公司开会。」他含糊说道。
「管理公司？」
「嗯哼。」
「管理什么的公司？」
「艺人管理公司。」韩易的声音更小了。
芭芭拉梳头的动作顿了一下，随后双眸微微眯起，带著几分审视的意味。
「啊。」她抿了抿嘴，「也就是说，你要去见宥真喽？」
「芭比————」
韩易有些紧张。
「她毕竟在那里工作呢。」
「我知道，我没吃醋。」
芭芭拉的声线硬邦邦的，带著一种此地无银三百两的僵硬。
「所以你去那边开什么会呢？」她继续追问，「我以为这些事情都不太需要你亲自出席。」
「我去开————」
韩易欲言又止。
「你先保证你听到之后不会生气。」
「那我已经知道你要去开什么会了。」
听到这句话，芭芭拉的神情反倒放松了一些。
「放心吧，我不会生气的。」
芭芭拉挑挑眉毛。
「我怎么会跟一个十七岁的小姑娘计较呢？」
>
(https://www.yourenxs.cc/chapter/2744962/114326971.html)
1秒记住游人小说网：www.yourenxs.cc。手机版阅读网址：m.yourenxs.cc